「 睡眠 」に関する記事

ふて寝や怒り寝は心身にダメージが!?寝る前のネガティブ思考が招く体調不良のメカニズム

ふて寝や怒り寝は心身にダメージが!?寝る前のネガティブ思考が招く体調不良のメカニズム

嫌なことがあった日には、悲しい気持ちを押し殺したり、イライラしながらも「悩んでもしょうがない」と、ふて寝をする人が多いのではないでしょうか。...

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毛布は羽根布団の下に敷いても良い?靴下を履いて寝るのは良い?真冬の快眠方法

毛布は羽根布団の下に敷いても良い?靴下を履いて寝るのは良い?真冬の快眠方法

冬の夜眠るとき布団の中が冷たくて、縮こまりながら眠っている人はいませんか?寒くてなかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったりする人も少なくない...

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たかがいびきと侮るなかれ!いびきがうるさいのは睡眠時無呼吸症候群かも!?

たかがいびきと侮るなかれ!いびきがうるさいのは睡眠時無呼吸症候群かも!?

自分や家族のいびきが原因で悩んだり喧嘩をしていませんか?いびきは本人が眠っている間に起こる現象であるため、本人には自覚はありません。また、「...

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いびきはどうすれば止められる!?いびきをかく原因と酷い時の対策法

いびきはどうすれば止められる!?いびきをかく原因と酷い時の対策法

家族から「いびきが酷い」と注意を受けたことはありませんか?自分で意識して出したり止めたりできない厄介ないびき。放っておくと周りに迷惑ですし、...

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なかなか寝付けない、いつも睡眠不足という方は要チェック!睡眠とメラトニンの関係を知って、質の良い睡眠をとろう!

なかなか寝付けない、いつも睡眠不足という方は要チェック!睡眠とメラトニンの関係を知って、質の良い睡眠をとろう!

みなさん、毎日グッスリよく眠れていますか?質の高い睡眠をすることは、その日の頭の回転や身体がいつもより軽く感じられるなど、睡眠の質によって一...

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厳しい残暑に負けるな!夏の睡眠を改善して快眠を得るためにはエアコンをうまく活用しよう!

厳しい残暑に負けるな!夏の睡眠を改善して快眠を得るためにはエアコンをうまく活用しよう!

夏の厳しい暑さは、私たちの体力を奪うだけでなく、回復する方法まで奪ってしまいがちです。熱帯夜が続くと寝苦しさが勝って上質な睡眠がとれず、昨日...

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頭痛や睡眠障害、特に肌荒れ。スマートフォンのブルーライトによる影響だった!?

頭痛や睡眠障害、特に肌荒れ。スマートフォンのブルーライトによる影響だった!?

今やスマートフォン(以下スマホ)やパソコンは日常生活にかかせないアイテムとなっていますが、実はスマホやパソコンから発せられるブルーライトには...

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うつぶせ寝は身体が疲れているしるしですよ!寝相でわかる疲労度とは

うつぶせ寝は身体が疲れているしるしですよ!寝相でわかる疲労度とは

疲れた時の疲労回復といえば質の良い睡眠が第一ですが、実は寝ているときの寝相がその人の疲労度を表しているというのです。自分自身では無意識のつも...

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実はネット中毒が原因!?不眠の理由は寝る前のスマホ依存にあった!

実はネット中毒が原因!?不眠の理由は寝る前のスマホ依存にあった!

寝る前にスマートフォン(以下スマホ)を触るのが癖になっていませんか?SNSやYoutubeを見て眠くなったら寝ようと、毎日何気なく寝る前にス...

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お昼過ぎに強烈な睡魔に襲われていませんか?いびきがひどい方は睡眠時無呼吸症候群が原因かも

お昼過ぎに強烈な睡魔に襲われていませんか?いびきがひどい方は睡眠時無呼吸症候群が原因かも

お昼過ぎ、強烈な睡魔に襲われどうしようもなくなることがありませんか?また、旦那さんや奥さんにいびきがうるさいとか、呼吸が止まっているというこ...

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大人はやめておこう!両手をあげて寝るバンザイ寝とは

大人はやめておこう!両手をあげて寝るバンザイ寝とは

夜寝る時に両腕を上げて、「バンザイ」をした状態で眠りにつくことはありませんか?よく赤ちゃんが寝る時に、バンザイをして眠っていますよね。赤ちゃ...

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質の良い睡眠を得るためには、副交感神経を働かせて!毎日の生活において工夫できるコツとは

質の良い睡眠を得るためには、副交感神経を働かせて!毎日の生活において工夫できるコツとは

みなさん、毎日ぐっすりよい睡眠がとれていますか?「寝ても寝ても疲れてしまう」「ぐっすり寝たはずなのになんだか寝足りない!」という方、もしかし...

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ウォーキング・入浴・睡眠でストレスを上手に解消しましょう!

ウォーキング・入浴・睡眠でストレスを上手に解消しましょう!

心身共に健康を維持することは、毎日をいきいきと生活していくためにとても大切なことです。それには、上手にストレスを解消することがキーポイント!...

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枕がまだ合わない!?快眠枕を得るために必要なのは「高さ」「素材」「形状」の3つ!

枕がまだ合わない!?快眠枕を得るために必要なのは「高さ」「素材」「形状」の3つ!

毎日の眠りの中で、枕は寝るために欠かせないアイテムですよね!そんな毎日使う枕ですが、その重要性をご存知ですか?よく「身体が枕に合っていない」...

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睡眠の質を上げたい方へ!寝苦しい夜を快適に過ごす方法とは

睡眠の質を上げたい方へ!寝苦しい夜を快適に過ごす方法とは

もう少しで全国的に梅雨が過ぎ、蒸し暑い季節になりますよね。みなさんは、夏真っ盛りで寝苦しい夜はどのように過ごしていますか?「あまりの暑さに耐...

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短時間睡眠は眠りについてから3時間が重要!また、疲労回復には固めのお布団がオススメ!

短時間睡眠は眠りについてから3時間が重要!また、疲労回復には固めのお布団がオススメ!

みなさん睡眠時間はどのくらいとれていますか?よく最適な睡眠時間は8時間なんて聞きますが、実際に8時間も寝てる時間がないなんて人も多いのではな...

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寝つけないあなたも、オーダーメイドの枕で毎晩熟睡!枕があなたの人生の劇的に変えます❤

寝つけないあなたも、オーダーメイドの枕で毎晩熟睡!枕があなたの人生の劇的に変えます❤

あなたは毎晩ぐっすり眠れますか? 寝つきが悪い、熟睡した気がしない、肩こり、首こり、いびき、不眠、頭痛、腰痛。これは、枕が合っていないために...

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