「 睡眠 」に関する記事

突然の眠気は病気のサインかも!?睡眠障害ナルコレプシーとは

突然の眠気は病気のサインかも!?睡眠障害ナルコレプシーとは

日中に突然、眠気に襲われることはありませんか?多忙な毎日を過ごしていると、疲れが溜まって居眠りをしてしまうこともありますが、その眠り方があま...

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気分が落ち込んだり体調が悪くなったり…それは部屋のせいかも!身体に悪影響な部屋とは?

気分が落ち込んだり体調が悪くなったり…それは部屋のせいかも!身体に悪影響な部屋とは?

自宅はくつろげる憩いの場ですよね。それなのに家にいると気持ちが落ち込む、眠気が取れない、咳が止まらないと体調不良に悩まされることってありませ...

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ふて寝や怒り寝は心身にダメージが!?寝る前のネガティブ思考が招く体調不良のメカニズム

ふて寝や怒り寝は心身にダメージが!?寝る前のネガティブ思考が招く体調不良のメカニズム

嫌なことがあった日には、悲しい気持ちを押し殺したり、イライラしながらも「悩んでもしょうがない」と、ふて寝をする人が多いのではないでしょうか。...

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毛布は羽根布団の下に敷いても良い?靴下を履いて寝るのは良い?真冬の快眠方法

毛布は羽根布団の下に敷いても良い?靴下を履いて寝るのは良い?真冬の快眠方法

冬の夜眠るとき布団の中が冷たくて、縮こまりながら眠っている人はいませんか?寒くてなかなか寝付けなかったり、眠りが浅かったりする人も少なくない...

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旦那さんの寝言が多い原因は病気かも?寝言の原因となる病気

旦那さんの寝言が多い原因は病気かも?寝言の原因となる病気

夜中に旦那さんの寝言に驚いたことはありませんか?あまりに寝言ではっきりと話すので、普通に返事をしてしまったという人も少なくないでしょう。寝言...

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疲労回復・安眠効果も期待できる!頭を冷やしてリフレッシュしよう

疲労回復・安眠効果も期待できる!頭を冷やしてリフレッシュしよう

近年、夏のクーラーにあたり過ぎたり、血行不良で冷え性に悩んでいる人が増加しています。そのため、夏でも体を温かく保つほうが、体にも優しくて良い...

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「羊を数えると眠れる」は嘘!眠りを妨げるNG習慣

「羊を数えると眠れる」は嘘!眠りを妨げるNG習慣

最近、何だか眠りが浅い…スマートフォンばかり触っているから?なんて感じることはないでしょうか。スマホ依存症という言葉があるほど、スマートフォ...

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たかがいびきと侮るなかれ!いびきがうるさいのは睡眠時無呼吸症候群かも!?

たかがいびきと侮るなかれ!いびきがうるさいのは睡眠時無呼吸症候群かも!?

自分や家族のいびきが原因で悩んだり喧嘩をしていませんか?いびきは本人が眠っている間に起こる現象であるため、本人には自覚はありません。また、「...

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いびきはどうすれば止められる!?いびきをかく原因と酷い時の対策法

いびきはどうすれば止められる!?いびきをかく原因と酷い時の対策法

家族から「いびきが酷い」と注意を受けたことはありませんか?自分で意識して出したり止めたりできない厄介ないびき。放っておくと周りに迷惑ですし、...

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なかなか寝付けない、いつも睡眠不足という方は要チェック!睡眠とメラトニンの関係を知って、質の良い睡眠をとろう!

なかなか寝付けない、いつも睡眠不足という方は要チェック!睡眠とメラトニンの関係を知って、質の良い睡眠をとろう!

みなさん、毎日グッスリよく眠れていますか?質の高い睡眠をすることは、その日の頭の回転や身体がいつもより軽く感じられるなど、睡眠の質によって一...

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厳しい残暑に負けるな!夏の睡眠を改善して快眠を得るためにはエアコンをうまく活用しよう!

厳しい残暑に負けるな!夏の睡眠を改善して快眠を得るためにはエアコンをうまく活用しよう!

夏の厳しい暑さは、私たちの体力を奪うだけでなく、回復する方法まで奪ってしまいがちです。熱帯夜が続くと寝苦しさが勝って上質な睡眠がとれず、昨日...

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辛い痛みを何とかしたい!こむら返りが起こった時の対策と予防

辛い痛みを何とかしたい!こむら返りが起こった時の対策と予防

夜中にふと目が覚めると、急に足が攣って痛みに苦しむ、なんて経験をされたことはありませんか? 多くの人が経験している、「こむら返り」。何もせず...

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頭痛や睡眠障害、特に肌荒れ。スマートフォンのブルーライトによる影響だった!?

頭痛や睡眠障害、特に肌荒れ。スマートフォンのブルーライトによる影響だった!?

今やスマートフォン(以下スマホ)やパソコンは日常生活にかかせないアイテムとなっていますが、実はスマホやパソコンから発せられるブルーライトには...

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うつぶせ寝は身体が疲れているしるしですよ!寝相でわかる疲労度とは

うつぶせ寝は身体が疲れているしるしですよ!寝相でわかる疲労度とは

疲れた時の疲労回復といえば質の良い睡眠が第一ですが、実は寝ているときの寝相がその人の疲労度を表しているというのです。自分自身では無意識のつも...

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春眠暁を覚えず!春になると襲われる眠気の原因と対策とは

春眠暁を覚えず!春になると襲われる眠気の原因と対策とは

春になるとポカポカ暖かな陽気に包まれ、気持ちが良くなりついうとうとしてしまいます。でも、どうして温かくなると眠くなるのでしょう。温かいと気持...

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実はネット中毒が原因!?不眠の理由は寝る前のスマホ依存にあった!

実はネット中毒が原因!?不眠の理由は寝る前のスマホ依存にあった!

寝る前にスマートフォン(以下スマホ)を触るのが癖になっていませんか?SNSやYoutubeを見て眠くなったら寝ようと、毎日何気なく寝る前にス...

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お昼過ぎに強烈な睡魔に襲われていませんか?いびきがひどい方は睡眠時無呼吸症候群が原因かも

お昼過ぎに強烈な睡魔に襲われていませんか?いびきがひどい方は睡眠時無呼吸症候群が原因かも

お昼過ぎ、強烈な睡魔に襲われどうしようもなくなることがありませんか?また、旦那さんや奥さんにいびきがうるさいとか、呼吸が止まっているというこ...

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大人はやめておこう!両手をあげて寝るバンザイ寝とは

大人はやめておこう!両手をあげて寝るバンザイ寝とは

夜寝る時に両腕を上げて、「バンザイ」をした状態で眠りにつくことはありませんか?よく赤ちゃんが寝る時に、バンザイをして眠っていますよね。赤ちゃ...

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質の良い睡眠を得るためには、副交感神経を働かせて!毎日の生活において工夫できるコツとは

質の良い睡眠を得るためには、副交感神経を働かせて!毎日の生活において工夫できるコツとは

みなさん、毎日ぐっすりよい睡眠がとれていますか?「寝ても寝ても疲れてしまう」「ぐっすり寝たはずなのになんだか寝足りない!」という方、もしかし...

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ウォーキング・入浴・睡眠でストレスを上手に解消しましょう!

ウォーキング・入浴・睡眠でストレスを上手に解消しましょう!

心身共に健康を維持することは、毎日をいきいきと生活していくためにとても大切なことです。それには、上手にストレスを解消することがキーポイント!...

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