その冬太りは骨盤の歪みのせいかも?!骨盤のゆがみをとって冬太りを解消しよう!

冬はなかなか外に出る機会もないし、正月太りもするしで体重計に乗ってみたらびっくり!!ってことがあるはずです。骨盤の歪みが原因では…?骨盤を正しい位置に戻してあげて、あなたの悩みを解消しましょう!ここで骨盤ストレッチ・体操をここで少し紹介したいと思います。

骨盤ストレッチ・体操の効果とは

骨盤ストレッチや骨盤体操は家でも簡単にすることができる上、女性にはうれしい効果がたくさんあります。

ウエストのくびれやお尻の脂肪を落とすシェイプアップ効果

骨盤周りの筋肉を使うためお腹痩せをし、広がっていた骨盤も締めるのでお尻の脂肪も落ちます。

便秘解消で美肌に

下垂れしていた内臓が元の位置に戻り、内臓の働きがよくなるので便秘が改善され美肌になります。

肩こり、腰痛が解消し、冷えやむくみもなくなる

骨盤を元の位置に戻すことで血行がよくなり、老廃物も流れやすくなるため、肩こり腰痛が解消!女性の悩みの冷えやむくみもなくなります。

子宮への負担軽減で女性の悩み解消

子宮に負担がかかりにくくなり、生理不順、不妊、生理痛の改善につながります。

骨盤の歪みのチェック方法について

自宅でも簡単にチェックができる、骨盤の歪み方法についてお伝えいたします。

  1. 自分の立ってるところにシールなどで印をつける
  2. 目を閉じ、太ももを高く上げ腕を大きく振ってその場で50回足踏みをします

印より1m以上動いてしまったら骨盤が歪んでいます。進んだ方向で骨盤がどの方向に歪んでいるかわかります。

  • 右に進んだら右側にずれている
  • 左に進んだら左側にずれている
  • 前に進んだら前側にずれている
  • 後ろに進んだら後ろ側にずれている

自分の骨盤の歪みを調べてみましょう。

骨盤の歪みを矯正するエクササイズ

正しい姿勢を常日頃意識しましょう。あとは、同じ姿勢を長時間しないようにしましょう。次に骨盤を矯正する軽いエクササイズを教えます。

  1. うつ伏せに寝ます。1~3分程左右にお尻をフリフリします。そのあとに1分程お尻をポンポン叩いてください
  2. 腕を胸の前に交差し、膝を伸ばして座ります。お尻は床から浮かせないように左右の脚を交互に前に出します。前に6歩、後ろに6歩下がります
  3. 両足を肩幅に開きます。手は腰に当て、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回します。左に30回、右に30回ほど行います
  4. 仰向けに寝ます。両足を天井に向けてあげます。両手は床につけて体を支えて、お尻と腰を上げて3秒キープします

お金や物を使わずに手軽にできます。自宅で自分のペースでまずは試してみてくださいね。

最後に

骨盤が歪んでいると体調がだんだん悪化していきます。私もそうでした。自分のできる範囲でいいので、歪みを改善できることをやっていきましょう。

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