簡単なのに効果絶大!つねりマッサージでラクチンダイエット

食事制限運動が辛くて続かない、成功してもリバウンドしてしまう。ダイエットは、痩せたい人にとって厳しい試練の連続です。しかし最近、ものすごく簡単で絶大な効力を発揮する画期的なダイエット方法が発見されたのです!その名も「つねりマッサージダイエット」。体中をつねるだけで痩せられると、ネットやテレビで話題を集めています。つねりマッサージを続けて、今までうまくいかなかったダイエットを成功させてみませんか?

つねりダイエットの効能

つねりダイエットは、体中の皮膚や脂肪をつねって刺激を与えることで脂肪燃焼効果を促すダイエット方法です。原理はリンパマッサージと同じで、皮膚のすぐ下を通っているリンパの流れを良くして代謝を上げ、余分な水分や老廃物を排出することがダイエットに繋がります。

リンパは血液と同じく、体中に張り巡らされたリンパ管を通って全身に流れています。血液から取り込んだ栄養分の中で、吸収されずに残った不要物や、古くなって分解された老廃物を体の中に追い出す役割を持っています。

しかし、脂肪が増えたり、筋肉が衰えるとリンパの流れは滞り、うまく老廃物を外に出せなくなります。その結果、体がむくんだり基礎代謝が悪くなるという悪循環を引き起こします。

皮膚をつねって引っ張ると、脂肪とリンパ管との間に隙間ができて、リンパが効率よく流れるようになります。さらに肥満の一番の原因であるセルライトをつねることで分解を促し、リンパ管の中に送り込んで排出しやすくするというメリットが期待できます。

個人差はありますが、普段から代謝が低く、セルライトをたくさん溜め込んでいる人のほうが効果が高いようです。すごい人は、つねりマッサージを続けただけで、三年間で30キロの減量に成功したそうです!

つねりマッサージのやり方・効果がある場所

つねりダイエットのやり方は、いたって簡単です。脂肪やむくみなど気になる部分を、親指と人差し指でつまんで、外側に引っ張って放すだけ。ひたすら、この動作の繰り返しです。

お腹や太もも、二の腕など脂肪が溜まりやすい場所を重点的につねることで、脂肪燃焼効果を高めることができます。特にお腹は、落としにくいとされている皮下脂肪の燃焼にとても効果があります。

おへその周りをしっかりつねれば、ポッコリお腹とオサラバできるチャンスです!

皮膚をつねっていると、「痛い」と感じる部分があります。つねったり揉んだ時に痛みを感じるのは、セルライトがガチガチに固まっていることが原因です。少し痛みを我慢して、しっかりつねり続けていれば、セルライトが柔らかくなり、痛みを感じにくくなります。

全身に広がるリンパ管は、最終的に老廃物を体の外に流しだす出口となるリンパ節に繋がっています。リンパ節の周辺を丁寧につねることで、出口を開きやすくしてリンパの流れを活発にできます。

鎖骨の上下や脇の下、おへそ回り、太ももと胴の付け根をつねったり、擦って刺激を与えると、マッサージの効果がアップしますよ!体の前半分をしっかりつねることで、つねるのが難しい背中の部分にもリンパが流れやすくなり、肩凝りや腰痛の改善にも繋がります。

また、顔に刺激を与えることで血行が良くなり、ハリやツヤが戻ってきます。目の下のクマなども、軽くつねり続けていれば、ビックリするほど薄くなりますよ!

成功させるコツ・注意点

強くつねり過ぎない

つねれば効果があるとはいえ、あまり気合を入れて強くつねらないことがポイントです。あまり強すぎると、肌を傷つけたり、マッサージの揉み返しのように傷みやむくみが起こる場合があります。軽く刺激を与えるくらいの力加減で行いましょう。

特に顔をつねる場合は、指で撫でるくらいの力で行わないと、しわやたるみの原因になります。

毎日続ける

とにかく、これが一番大切!どんなダイエットも同じですが、続けることが成功への近道です。つねりダイエットは、他のハードなダイエットに比べて手軽にできるので、トイレに行ったりテレビを見ている時など、ちょっとした休憩時間や空き時間を利用して行いましょう。

少しずつでも、体をつねる癖を習慣づけていくと良いですよ。お風呂に入った時に行うのも、効果が高くておススメです。

水分をしっかり摂る

体に溜まった老廃物をしっかり流すためには、水分が必要不可欠です。老廃物の多くは尿として体外に排出されるため、リンパの流れが活性化すると、自然と体が水不足に陥ります。

せっかく分解したセルライトが、流れる暇もなく再び固まってしまうのを防ぐためにも、つねりマッサージの前後には、しっかりと水分補給をしてください。

骨や筋肉までつねらない

つねる場所は、太ももやお腹など脂肪が厚い場所を覗けば、皮膚の表面だけで充分です。骨や筋肉まで強くつまむと、組織の損傷に繋がる危険があります。肉をたくさんつまもうとして、骨や筋肉まで一緒につねらないように気をつけましょう。

最後に

つねりダイエットの良いところは、刺激が体に伝わるのでマッサージよりも効いてる実感が大きい点ではないでしょうか。「どうして今まで気付かなかったんだ!」と思えるほど画期的な方法です。運動も食事制限も必要ないので、「今までどんなダイエットをやっても駄目だった・・・」という人は、ぜひ挑戦してみてください!

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