とっておきのストレス解消法がない人向け!漫才ライブで笑い、映画「火垂るの墓」で泣き、そして寝るのが私の発散法!

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ストレス社会の現在、ストレスを感じずに生活することはできません。「ストレスはためずに解消しましょう」と良くいいますが、スポーツをしたり、お風呂でリラックスして解消できる人と、なかなかストレスを解消できない人がいます。「ストレス解消法が見つからないことがストレス」という人もいるかも知れません。今回はストレス解消法が見つからない方へ、ぜひオススメしたい心身リセット法をご紹介します。

心身リセット法について

人間には自然治癒力が備わっています。自然治癒力とは体内の神経系、内分泌系、免疫系が相互に連携して健康を保つようにコントロールしているシステムのことです。この自然治癒力は身体だけでなく精神的なストレスも治してくれます。

しかし強いストレスがかかると、連携バランスが崩れシステムエラーをおこしてしまいます。すると、風邪をひきやすくなったり、憂うつになるなど心身の不調につながります。心身をリセットすることは、この自然治癒力のエラーを減らすことにもつながります。

実践してみましょう。

(1)笑ったあとスカッとする楽しい笑い

短時間でも良いのでお腹がよじれるほど笑いましょう。家族や友人との思い出話や漫才ライブへ行くのも良いでしょう。楽しい笑いはストレスレベルを下げるだけでなく、慢性疾患やガン患者の病状を改善すると医学でも認められています。

(2)笑えない時は泣く

ストレスが強すぎると笑うことはできません。笑うことは心に余裕がないとできないことだからです。その時は思い切り泣きましょう。しかし、悔しいとか辛いという個人的な感情ではなく、感動して泣きましょう。

DVDで泣ける映画を選んで泣くのが一番良いです。

  • 「火垂るの墓」
  • 「フランダースの犬」
  • 「タイタニック」

などなんでも良いです。思い切り泣いてスッキリとした気分になりましょう

(3)深く眠る

深く眠っていると人は「無」の状態になります。いわば、心身ともにリセットされるのです。毎日深く眠れていれば、日々リセットされるので、笑ったり泣いたりする必要はありません。しかし、毎日深く眠ることは難しいですよね。

では、どうすれば深く眠れるのか。「朝起きて、夜眠る」このリズムを崩さないこと。そして、日中太陽に当たり、散歩や運動で身体をよく動かすこと。就寝1時間前には寝室の灯りを暗めにしておくことです。

(4)何かに打ち込む

何かに没頭すると時間や仕事、現実のことを忘れて集中しますよね。その間、心身はリセットされています。スポーツ、絵画、読書、編み物、好きなアイドルのDVDを見ることでも良いですよ。

おわりに

いかがでしたか?ストレスが溜まってるな、スッキリしたいな、と思った時に1)2)4)を自分の状況に合わせて1つ行ってみてください。是非3)は毎日心がけてみてくださいね!

また、噛むことがストレス解消につながるということ、ご存知でしょうか??

噛むことはストレス解消方法の一つです。よく噛んで自律神経のバランスを整えよう!

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